Quem tem disciplina e auto-controle é um mestre

14/05/2017 por Ofelia Jesus

A capacidade de autodisciplina

A vontade de autodisciplinar-se

Em pequenas coisas como ...

Acordar a tempo para tomar um café da manhã relaxante e saudável

Não comer muito nas refeições

Fazer duas ou três horas de desporto por semana

e outras pequenas tarefas que acabamos por nunca fazer .

Podemos dizer quem tem disciplina e auto-controle é um mestre.

Deixo algumas maneiras simples de concretizar seus objetivos dia a dia.

Você precisa ter atenção ao seu tempo livre e ser realista

Faça uma Planificação Geral da Semana com os principais objetivos e tempos

Exemplo:

15 de maio (segunda-feira)

- Aula de Yoga 19:00 - 20:00

- Jantar e Família 20:00 - 21:00

- Tocar música 21:00 21:15

- Computador (Ver e-mail, facebook ...) 21:15 22:30

- Meditação 21:30 22:45

- 22:45 Hora dormir

16 de maio (terça-feira)

- Lição de Inglês 18:30 - 20:00

- Jantar e Família 20:00 - 21:00

- Reproduzir música 21:00 21:30

- Computador (ver e-mail, facebook ...) 21:30 22:30

- Meditação 21:30 22:45

- 22:45 Hora dormir

17 de maio (quarta-feira)

- Aula de Yoga 19:00 - 20:30

- Jantar e Família 20:30 - 21:15

- Tocar Music 21:15 21:30

- Computador (ver e-mail, facebook ...) 21:30 22:30

- Meditação 21:30 22:45

- 22:45 Hora dormir

18 de maio (quinta-feira)

- Aula de Yoga 19:00 - 20:00

- Jantar e Família 20:00 - 21:15

- Tocar Music 21:15 21:30

- Computador (ver e-mail, facebook ...) 21:30 22:30

- Meditação 21:30 22:45

- 22:45 Hora dormir

18 de maio (sexta-feira)

- Jantar e Família 19:00 - 21:00

- Estudo

- Assistindo um filme

- Meditação 23:15 23:30

- 23:45 Hora dormir

19 de maio (sábado)

- Caminhada

- Família

- Tocar música

- Computador (ver e-mail, facebook ...)

- Pintura

- 23:45 Hora dormir

Depois, se você precisar, pode adaptar porque às vezes percebemos que algumas coisas funcionam melhor em outra ordem

Você pode escrever seu plano em um caderno pessoal ou você pode usar uma aplicação.

Eu gosto do Google Keep é uma aplicação simples.

Não perca demasiado tempo a fazer o plano semanal escolha a melhor maneira

Eu faço um plano por dia desde segunda-feira a domingo (comparado com o do exemplo) normalmente de semana para semana é semelhante,

Eu não perco muito tempo apenas faço uma cópia e mudo a data outras vezes não quero manter historico e apenas altero a data. Pode alterar durante a semana se necessitar ou deixar o do fim de semana para mais tarde caso não tenha tudo ainda planeado.

A motivação é uma parte importante, no meu caso, eu gosto de registar as actividades e outras coisas que fazem sentido para mim no excel do Google Drive .

Por exemplo:

Aulas Yoga - Data, Hora de Início e Fim Tipo de Yoga outras observações

Caminhadas - Data, descrição do local, calorias, km, grupo com quem caminhei, preço

Você pode adicionar campos como quiser ...

É interessante no final do mês/ano ter informações sobre minhas atividades.

É uma fonte de inspiração para o próximo mês, mas Você pode ter outra maneira de se motivar.

Às vezes é impossível fazer o meu plano se algo que eu não esperava acontece, então eu ajusto e se não posso mesmo continuo na próxima actividade.

Este é um método, há muitos outros você deve encontrar um que funcione consigo.

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